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    • 《做自己,還是做罐頭?勇敢挺自己的第一堂課》

      生活裡,總會遇到慌亂、碰到孤單,
      這時我們常習慣把部分的自己壓抑下去,不知不覺中丟掉了內在真實的一部分。
      符合社會期待做罐頭,是安全的選項,而做自己,需要勇敢與行動……

      ★專為想要好好活出自己的人而寫的書。
      ★給年輕人在生涯發展上的指南書。
      ★林祺堂、黃錦敦◎自信推薦

      做罐頭,不但符合社會的期待,還可以成為穩定社會的力量;
      做自己,則可以同步內在的流動,活出生命的美麗,為世界增添色彩。


      作者哈克原本在社會的期待下就讀清大電機系,後來卻毅然決然傾聽自己的聲音,轉而前往美國攻讀心理諮商。返台後,成為自由的諮商心理師。多年輔導的經驗中,他看到一個個年輕的生命,為滿足父母期待努力不懈,而忽略了內心深處那個真實的自己,因此藉由本書,與讀者分享如何讓真實的自己得以存在,同時又能與外在世界好好互動。書中他以自己累積的深厚心理諮商技巧,透過案例故事的說明,引導讀者活得真實、自由又精采!
      全書包含以下四大精采面向,邀你一起勇敢挺自己:

      ?愛自己,安頓自己──搞定自己的基本功
      ?從自己的故事裡,長出自信來──如何找到養分,長出力量
      ?迎向真實世界的挑戰──在風雨中站穩
      ?活出精采生命的秘密武器──如何和潛意識做好朋友


















      • 作者介紹





        黃士鈞博士

        又名哈克。心動台灣120發起人,16年專業諮商訓練資歷,彰師大諮商輔導博士、美國馬里蘭大學生涯諮商碩士,具有台灣諮商心理師執照。1969年生於台灣台中。

        人如果只有思考,會有效率但失去感情;人如果只有直覺,會有感動但不一定能全盤考量。哈克擅長思考與直覺的合作,讓意識與潛意識可以一起整理珍貴的內在資源,為生命創造新的可能。

        多年來,帶領台灣、港澳心理相關工作坊、演講,並研發8款不同類型的心理健康卡片(生涯卡、愛情卡、夢境智慧探尋卡、能力強項卡、職業憧憬卡、青少年版生涯卡、雨過天青卡)。

        ◆部落格:mypaper.pchome.com.tw/huck103
        ◆臉書:www.facebook.com/huckoio













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      做自己,還是做罐頭?勇敢挺自己的第一堂課-目錄導覽說明



      • 〈推薦序〉一本用生命療癒生命的好書 林祺堂
        〈推薦序〉一本適合年輕人活出自己的指南書 黃錦敦
        〈自序〉為年輕慌亂的心堆上營火

        PART 1 愛自己,安頓自己──搞定自己的基本功
        你是否丟失了部分的自己?
        做自己,還是做罐頭?
        看見平凡渺小,也追求獨特美麗
        信任自己正在經驗的
        遇到困境與批評怎麼辦?
        修水管,還是換水管?
        我把自己放得太大或縮得太小?
        整合內在喜歡與不接納的自己──並存練習

        PART 2 從自己的故事裡,長出自信來──找到養分,長出力量
        為自己找到一個位置
        找不到獨特,就來創造美麗
        自信怎麼來?
        為自信播種與扎根
        我可以為人生加入什麼新可能?
        被喜歡,所以可以好好長自己
        真實呈現自己時,還可以被喜歡嗎?
        適當的人際互動,找到滋養自信的好朋友
        開啟滋養自己的活水源頭

        PART 3 迎向真實世界的挑戰──在風雨中站穩
        在生命的河流裡,時時回到中心
        生命的精采度VS.輕鬆度
        不論成敗對錯,我用心準備
        這一步,要怎麼下得最漂亮?
        好不起來怎麼辦?
        自由的花,開在自我要求的土壤上
        每個人都有兩個自己

        PART 4 活出精采的秘密武器──和潛意識做好朋友
        和潛意識當好朋友
        好隱喻,可以陪到心底去
        清洗我的內在寶石
        這樣用隱喻說,讓人瞬間懂了
        輕輕巧巧走進護城河──在生活裡使用隱喻
        好的隱喻故事,讓給愛的人更流動
        孵夢、解夢給自己的生命指引──小羊求求你
        見識精采的潛意識力量──聾啞學校的夢

        附錄一:自信練習
        附錄二:解夢句型

















      〈自序〉
      為年輕慌亂的心堆上營火


      父親幫我取了黃士鈞這個名字,期許我成為讀書人敬重的人;出國留學時,我幫自己取了英文名字Huck,哈克是《湯姆歷險記》裡那個在草原上奔跑的男孩,我想讓自己活出自由奔放的生命。這兩個部分的我,都慢慢成形著。

      二十幾歲的時候,大學同學都說我很憂鬱;三十幾歲的時候,我在諮商專業裡把握每個機緣往前再奮力走一步;走到四十三歲,好朋友們都說我,情很深、愛很熱、心很寬。

      只是不知道有沒有人知道,情很深、愛很熱,這樣敏感多情的人,在年輕慌亂的時候,是一不小心就會無助憂鬱、不知如何抵擋生命的波濤狂潮……

      依稀記得國中時,我聽張艾嘉的歌,聽羅大佑的歌,青春年少好多不知名的情緒,都在歌手的聲音旋律歌詞裡,被說了出來。高一下學期的最後一天,我在教室的黑板寫滿了羅大佑的那首「未來的主人翁」的歌詞「……飄來飄去!就這麼飄來飄去……」沒有著力點,沒有支撐點,沒有自己,只有歌聲伴著那個我。那時候的我,常常想著,還好有羅大佑的歌陪我,不然,我的慌亂會更無法承受。而今,我寫了這本書,把多年來在心理諮商上學到許多滋養、支撐生命的好東西,像是:接納、展現不同面向自己的並存方法;讓自信扎根、開花的句型練習;為自己做決定、讓自己充滿行動力的幾個好用法寶,以及如何連結上自己內在最大的寶藏──潛意識的操作方法……都毫不保留地在書中分享,期待有機會,陪伴一些慌亂著又努力要長大長成自己的孩子,有了「在冷風吹襲時,知道有人為自己堆上營火」的一絲絲溫暖。這是我的一份心願,也是握拳慶賀自己終於走到這裡,可以為這個島嶼真的做一點點什麼。

      自從二○○八年以來,我陸續創作出「生涯規畫系列卡片」與「夢境智慧探尋卡」,因為助人專業工作者對這幾套卡片媒材的學習動機非常高,讓我有機會在台灣各個城市與香港、澳門帶領研習卡片媒材工作坊,遇見各地的國高中輔導老師、諮商師、社工、醫護人員、服務志工等。對我來說,創作這些卡片媒材,是讓我們得以聽見生命故事的清晰入口;而聽見故事之後,能陪伴人幫助人背後的哲學觀與心法,我都寫在這本書裡了。這本書裡有幾個被諮商的個案故事,當事人不止同意我書寫,還都好開心自己的故事被寫了出來呢!

      〈推薦序〉
      一本適合年輕人活出自己的指南書
      敘事治療取向督導、諮商心理師 黃錦敦


      從哈克邀請我為這本書寫序文開始,將近一整個月的時間,此書和我形影不離,我一有空,就拿出來細細閱讀。好幾次讀著讀著,就不自主地放下書本,抬起頭,想著:「如果年輕的時候,我也可以讀到這樣的一本書……」

      十八、九歲的我,視野方長,眼光總想望向很遠的地方,好奇自己生命能有多大的可能?同時,眼光也總想往內窺探,想和自己有更多連結。對那個年紀的我來說,更難的是:「要如何才能把最裡面真實的自己,和外面大大的世界連在一起?」也就是如何才能在現實的世界裡,走出自己的一路來?那時的我常孤單又迷惑,一不小心就掉到了自我懷疑的漆黑空間裡。如果當時可以讀到這樣的一本書,這條路走來,我想就會有許多的不同。因此,我在書稿空白處寫著:「真好,有這樣的一本書,或許就可以讓許多年輕人,在成為自己的道路上,少一些孤單,多一些力量。」所以,這是一本非常適合年輕人在生涯發展的路途上,用來活出自己的指南書。

      但這樣的想法,在一次台東旅行後有了改變。招待我的主人是一位六十歲的退休老師,我們熟識多年,在和她聊到在為此書寫序時,我告訴她:「這裡面寫了許多想跟年輕人說的話,很好看。」接著就順道把書稿借她閱讀。她在深夜裡讀著讀著,隔天早上用發亮的眼神對我說:「這本書,不只可以給年輕人看,連我都深刻地被觸動內心的好多事。」我點點頭,這本書確實不只適合給年輕人,我想這會是一本非常適合給想要好好活出這一輩子的人閱讀,無論老少。

      什麼叫做「好好活出這一輩子」?用作者的語言就是活得真實又美好。真實,就是要和自己有很好的連結,也就是做自己;美好,則是以真實的自己為底,並與外在的世界有機地互動,讓自己活得自由又精采。真實又美好的生活樣貌非常吸引人,問題是路徑何在?作者透過平易近人的語言,將深厚難懂的心理治療理論,一一轉化為可以落實在生活中的方法,指出一條條的路。更令人激賞的是,他不是把所學到理論譯寫為簡易的語言而已,每一個概念與方法,都是他幾十年的生命裡,一個一個地嘗試,一次一次地創造與練習,感受到力量,品嘗到滋味,才一一揀選書寫。就如同神農嚐百草一般,每一篇都是真真實實,從經驗裡提煉而來。所以此書一路閱讀下來,大家讀到的絕非只是理論與方法而已,而是有著許多深刻的生命感跳躍其中。這也就是為什麼我會說,這是一本用著扎扎實實的生命,所寫下的書。

      我和哈克是非常親近的好友,我們常一起合作帶領工作坊,一整天在大自然裡走路、說話。這幾年來和他互動時,總有個時刻讓我很感動,那就是我不時會聽見他說:「這幾年最想學的事情之一,就是能對別人有更多的善意。善意,那不是我原本就會的事。」在我的眼裡,他很能愛人,能深刻又真誠的愛人,這是他一直做得很好的事。但善意,指得是在關係上沒有太多基礎,甚至是不認識的人們,想要對他們撐開更大的空間,傳遞出愛。這是他生命這個階段,想要長出來的樣貌。

      這幾年,我看見哈克的善意,真是越來越多了。我常聽著他說:「我們可以為這個島嶼留下些什麼?」在這個人人都說大環境不好的年代裡,哈克似乎想要挺起身子,為這塊土地做些什麼,期待讓這個島嶼有機會更好。
      這次,我看見哈克用著經年累月的專業與願意,伏案書寫。此本書的出版,我仿佛也見著他,送給了這島嶼的許多人們,一份大大的善意。

      〈推薦序〉
      一本用生命療癒生命的好書
      彰師大輔導與諮商博士、新生醫護專校心理諮商中心主任 林祺堂


      那天,一群人好不容易湊在一起,在著名的小籠包店分享美食,也滋潤著友誼。因著慣性,忘記要先吃原味的提醒,我不自覺地把絲瓜小籠包沾了醬油。驚嘆之餘,我們幾個有心理師執照的食客,從食物的原味連結到人的原味,再延伸到人該有如何的「真名」──真真實實地活出自己的樣貌。

      要怎麼描述哈克的「原味」呢?

      哈克真實、深情,又在地化,用「ㄍㄢ‵」的發語詞頻率極高,而且很有治療效果。他的「真」,可以召喚出另一個人的「真」。很多治療師很會照顧人,卻不太會照顧自己,但他卻是我少見的天才型治療師,很會照顧個案,更會示範如何好好照顧自己。心理治療界常說:「我們給不出去我們沒有的東西。」哈克的生命經驗可說是最棒的見證。

      哈克有著我很欣賞的「自在」特異功能──把「主流社會裡不太接受的事項」,用人性的自然角度加以解構,讓人們可以活出自自然然的樣子,而不是一個又一個罐頭。他對人所受的苦,有著極端的敏銳;他用力呼吸與對方的靈魂共振,並把苦解構重組、轉化與升華。他擅用貼心的精準語言、細膩文字,神妙的隱喻畫面,與內心共舞的歌曲,在磅礡的語氣中鑽進一個人的心窩,讓人感受到真心滾燙而直接的愛。在這份愛的滋養下,打通壅塞已久的情感流域,讓人瞬間與斷裂的深層內在重新接觸與連結,引發內外在整合的內爆,噴發被深刻懂得的淚水。

      這本書是哈克這些年來用心實踐治療且活出自己的深刻反思,書中記錄著哈克真實活著的生命樣態,有挫折、有困頓,也有著矛盾;而這些是如何淬煉成對自己與對他人的敏銳與直覺?哈克不藏私地全都露。這些智慧語錄在一般治療的教科書中找不到,卻是非常重要的部分。從人到治療師,有成長、有蛻變,哈克更說明了人與治療師如何共存整合,發揮從生命影響生命的療癒能力。

      很想成長又不想太慌亂的人,可以好好讀這本書,找到安頓自己又精采生命的好方法;很想健健康康地當一個助人工作者的朋友,也可以在閱讀裡,偷偷地學會哈克愛自己又能充沛的愛人的絕招!



















      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:25開15*21cm
      頁數:258

      出版地:台灣











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    • 作者:黃士鈞

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    • 出版社:方智

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    • 出版日:2012/11/30








    • ISBN:9789861752907




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀








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    (中央社記者劉冠廷台北10日電)同志咨詢熱線資深研究員呂欣潔今天說,有部分人士以家長身分反對婚姻平權,以守護家庭為名反對同性婚姻,打著「下一代幸福」大旗,恐只會加深同禮物性戀與異性戀間的隔閡與對立。

    呂欣潔今天帶著多位異性戀家長,到立法院舉行「異性戀家長支持婚姻平權」記者會。呂欣潔在會中說,非常多的家長,雖然是在婚姻中養育孩子,但為了幸福的下一代,是希望台灣能走向多元、包容、平等的生活環境。

    呂欣潔表示,有部分人士以家長身分反對婚姻平權,以守護家庭為名反對同性婚姻,打著「下一代幸福」的大旗,認為同性婚姻不符合未成年子女的最佳利益。不論似是而非的論點,或移花接木的資訊錯植,恐只會加深同性戀與異性戀間的隔閡與對立。

    異性戀家長代表、律師陳又新表示,日前他的太太在國外發生意外骨折,包括機票、住宿、手術的安排,有非常多需要他代理的地方,赫然發現,若沒有法律賦予的婚姻關係,單純的情侶,該如何處理這突發事故。

    陳又新說,很高興看到立法院已一讀通過幾個婚姻平權的修正草案,希望立委們儘速通過後續的三讀程序,使社會上存在伴侶關係的朋友們,能在伴侶有難時,不必再看著伴侶受苦,卻無能為力。

    呂欣潔最後也表示,今天就是希望可以用更多不同的故事與經驗與社會做對話,未來還會在社群媒體上做更多的生命故事的露出,讓大家去認識到,同志不是隔絕的生活在台灣社會上,而是你我的親朋好友。1051110

    (中央社記者王鴻國新北市12日電)新北文創夜市昨天開幕,造成部分周邊道路交通壅塞,為避免車輛、行人通行不易,交通局將進行周邊道路交通管制,管制車輛進入並加強汽機車違規拖吊。

    新北市政府交通局表示,新北文創夜市開幕,因附近道路捷運施工,且開幕吸引大量車潮人潮,造成交通壅塞,因此,將於夜市營運時間星期四至星期日,每晚5時到12時進行周邊道路交管。

    交通局說,溪頭街(華江九路至民生路三段)管制汽、機車禁止進入;緊鄰夜市的華江一路將視現場人潮彈性管制為行人徒步區;民生路三段(長江路二段至華江一路)人行道全面禁止停放機車。

    交通局表示,除將於現場張貼禁停時段告示,周邊機車違停將加強取締及拖吊。此外,新北市政府要求業者提出交通改善計畫,並籲民眾搭乘捷運或公車前往。1051112

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    (中央社記者鄭景雯、陳渝涵台北15日電)電影媒體人倪有純、陳堯興與黃玉珊拍攝台灣第1座製片廠文史紀錄片「台影歲月」,重現光復後的台影製片廠因水湳機場飛機失事意外,造成台灣電影發展重挫的歷史故事。

    由倪有純策畫、陳堯興導演與黃玉珊監製的「台影歲月」是影史上首部記錄台灣第1座電影製片廠的文史紀錄片。導演陳堯興以1964年台中附近發生重大民航客機空難事件,講述台灣電影製片廠的身世。

    光復後建立的台影製片廠,其生長歲月代表了台灣的電影歲月,當年一場電影人專機從水湳機場起飛失事的意外,也造成台灣電影發展的重挫。

    那時台灣欲舉辦亞太影展,請來準備在台投資電影的香港電影鉅子陸運濤,及前景一片看好的台灣電影製片廠廠長龍芳,結果因飛機失事,雙雙喪生。

    香港另一名電影大亨邵氏公司老闆邵逸夫因傳出與陸運濤有心結,被安排在其他行程,而免於難。

    直到一名美國退休將領在回憶錄中述及這起空難,讓倪有純、陳堯興知悉有這段歷史,紀錄片透過聯邦影業老闆沙榮峰等人的補述,讓此故事完整地留下。

    「台影歲月」以張美瑤和柯俊雄、王祖賢和齊秦的愛情故事為開場;國際大導演李安在水湳建了拍攝「少年Pi的奇幻漂流」的游泳池,讓世界媒體看見台灣,為紀錄片作結尾。

    促成黃玉珊念念不忘拍攝「台影歲月」,是因台影製片廠結束的電影是其所執導的「真情狂愛」。

    日前此片在高雄電影館放映,會後黃玉珊表示,每每提到被大家遺忘、改變台灣電影歷史的空難事件,就很感嘆。1051115

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